La sophrologie : déroulé d’une séance
La 1ère séance (environ 1H15) vous permet d’exprimer librement vos besoins et vos attentes, afin que nous puissions définir ensemble un accompagnement personnalisé et adapté. Nous effectuons ensuite une séance pour apprendre les techniques spécifiques de base : (concentration sur les différentes parties du corps pour mieux les relaxer, défaire les tensions, activer l’énergie vitale).
Chaque séance, qu’elle soit individuelle ou collective, se décompose en 3 temps :
Un temps d’accueil et d’échange préparatoire à la séance.
La séance de sophrologie est choisie en fonction de votre objectif, de vos besoins du moment et de votre évolution. La séance se pratique guidée par ma voix, en posture assise ou debout, allongée si vous le souhaitez. Après une 1ère phase qui vous amène vers un état de relaxation profonde (entre la veille et le sommeil, tout en restant bien conscient) qui favorise l’écoute des sensations, ressentis, je vous guide dans la pratique d’une technique spécifique ou de relaxation dynamique.
Enfin un temps partage dit « phénodescription » afin de recueillir vos sensations, phénomènes ressentis pendant la séance. Je vous transmettrai ensuite des outils facilement applicables au quotidien pour favoriser votre entraînement et votre autonomie avec la sophrologie.
(Protocoles de travail, supports audios ; vous avez aussi la possibilité d'enregistrer la séance). Aucune tenue spécifique n’est nécessaire.
