ALPTIS PARIS-ATELIER MIEUX DORMIR AVEC LA SOPHRO
18 octobre 2024
L'étude menée par l'INSV (Institut du sommeil et de la vigilance) en 2024 a mis en lumière une préoccupation croissante concernant le sommeil en France, révélant une baisse significative du temps moyen de sommeil, passant de 6h58 en 2023 à seulement 6h42 en 2024. Une réduction qui s'inscrit dans le cadre d'une réduction continue du temps de sommeil qui atteignait en 2010 7heures et 47 minutes par nuit. Nous avons donc perdu une heure de sommeil. Ce qui est considérable au regard des rôles de récupération physique et mentale que joue le sommeil.
Cette diminution du temps de sommeil est partiellement attribuée à une augmentation du délai d'endormissement, qui affecte particulièrement les jeunes adultes âgés de 18 à 24 ans. Cette diminution du temps de sommeil impacte la qualité de vie, augmente les risques pour la santé associés au stress, les troubles de l'humeur, l’anxiété, les problèmes attention, de concentration, d’irritabilité, de mémoire, et diverses maladies chroniques, la dépression, l’hypertension, le diabète et l’obésité.
Parallèlement, la pratique de la sieste longue (1h30) semble connaître une popularité croissante en France, servant de palliatif au sommeil nocturne insuffisant, un moyen courant de compenser le déficit de sommeil. Cependant, cette sieste longue peut aussi contribuer à réduire la propension au sommeil le soir, et donc avoir un impact sur le sommeil nocturne. D’autant plus que des évènements générateurs de stress, d’anxiété ou autres peuvent perturber notre sommeil, générateurs de troubles, d’insomnies.
Vous l’avez compris : le sommeil est une fonction vitale nécessaire à notre santé et indispensable à une bonne récupération physique et psychique.
Courant cet atelier, vous découvrirez des techniques sophrologiques à pratiquer pendant la journée (micro-sieste), avant de dormir et en pleine nuit en cas de réveil nocturne. Vous mettrez en pratique les techniques qui s’adaptent le mieux à vos besoins.
Programme :
1/Qu’est-ce que le sommeil : que se passe-t-il lorsque nous dormons ? : cycles -phases- comprendre la neurochimie de notre cerveau.
2/Etablir la carte identité de notre sommeil et notre profil de dormeur.
3/De quel type d’insomnie je souffre ? Quelles en sont les causes ? Les habitudes d’hygiène du sommeil, la gestion du stress, le rôle essentiel des pensées et des émotions positives.
4/Séance pratique tirée du programme ‘mieux dormir et sophrologie ».
5/Suivi de l’amélioration avec l’agenda de sophro-sommeil.
Programme en mode : Atelier présentiel
Date : Vendredi 18 octobre 2024 de 14h30 à 16h30
Durée : 2h
Organisateur : Comité de Paris
Intervenante : Patricia MARCHAL- Sophrologue caycédien-master coach
Evènement parcours santé
